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孕妈妈的十大营养水果

sgd孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,所以,保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的 发育,均有很重要的作用。除了合理均衡的膳食之外,孕妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对孕妇的身体健康,很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果,但不要吃反季节的水果,在水果选择上可以考虑多吃温性的,上火的水果啊如荔枝、桂圆、菠萝要少吃, 但任何水果要注意一个原则,不要过量,特别是在怀孕末期,吃太多水果有得孕期糖尿病的危险,过多的糖份舍入也会让宝宝过于肥胖,.饭后半小时再吃水果为佳.

当怀上宝宝之后,孕妈妈处处变得格外小心,想知道吃什么水果对宝宝好,吃哪些水果对宝宝又不好,所以宁愿牺牲自己一部分爱好而换来宝宝的健康。那么在孕期吃些什么水果对孕妈妈和宝宝好呢?下面收集了一些资料,适合准妈妈吃的十大水果,仅供参考.

1、苹果

苹果

苹果

苹果是孕期最好的水果,素有“益智果”与“记忆果”之美称。其含有大量的营养物质,比如矿物质锌、维生素、碳水化合物等等。对孕妈妈的皮肤也帮助,对宝宝的皮肤也很有好处,还有利于宝宝大脑的发育,有利于宝宝的记忆力。有调查研究发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

2、芒果

芒果

芒果

芒果含有维生素A,维生素c、矿物质、蛋白质等等。芒果对胃有帮助,可以止呕吐,特别是怀孕初期,早孕反应可以吃一些芒果,对恶心呕吐有一定的帮助。

3、草莓

草莓

草莓

对于孕妈妈来说,草莓含有丰富的铁,可以预防孕妇缺铁性贫血;草莓还有利于消化吸收,预防便秘。对宝宝来说,草莓含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质,对宝宝的生长发育有帮助。

4、猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃含有叶酸、胡萝卜素、维生素、蛋白质等,可以预防胎儿畸形、有利于胎儿眼睛的发育,同时也可以提高孕妈妈的体抗力。建议孕妈妈多吃猕猴桃。

5、秋梨

秋梨

秋梨

秋梨被誉为“百果之宗”,是中国最古老的果木之一,清热降压。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

6、柿子

柿子

柿子

柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

7、无花果

无花果

无花果

无花果能止泻通乳 ,果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮,宜常吃。

8、香蕉

香蕉

香蕉

孕期吃一点香蕉对孕妈妈消化排便有好处,可以防止和改善便秘。而且对宝宝也很有好处,香蕉含有植物纤维、叶酸等。叶酸我们都知道,可以预防畸形,而且孕前三个月孕后三个月我们都需要补充的。只是注意的是香蕉一天只能吃一根,不能多吃。

9、柑橘

柑橘

柑橘

柑橘是维生素的宝藏,柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。 但是,柑橘性温味甘,补阳益气,食用过量容易引起燥热而使人上火,孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

10、樱桃

樱桃

樱桃

所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处。

小提示

孕妈妈忌吃的水果有桂圆、木瓜、龙眼、山楂、还有其他一些水果,如荔枝——易引起大便干燥;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻;菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振;新鲜杨梅——易引起胃酸过多,均不宜食用。所有水果都不能直接从冰箱里拿出来就吃。

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