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秋季首选的的十种水果

sgd     日常生活中,水果与食物都是老百姓嗫取人体所需营养的主要来源。不同季节,选择不同的水果也有讲究。据生命时报报道,胃健康的人无所谓饭前吃水果,还是饭后吃水果,不同体质的人群和有特殊需求的人可根据自身的情况而定。入秋后,伴随而来的将会是身体的干燥,人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适,在日常生活中,多吃下面这些水果,是你不错的选择:

秋梨

一、梨

秋梨被誉为“百果之宗”,是中国最古老的果木之一,清热降压。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

苹果二、苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”、“水果之一”之美称。其含有大量的营养物质,比如矿物质锌、维生素、碳水化合物等等。苹果性味甘凉,具有补益气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

xj三、香蕉

香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁,此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

柠檬

四、柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它的美肤功效,深受广大女性的追捧。

pt五、葡萄

葡萄全身都是宝,只要充分清洗干净,最好连皮带籽一起吃下。含 有丰富的矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

z六、大枣

大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富的维生素C,维生素P,具有“天然维生素丸”之称。老话说的好,一天三个枣,人就不会老。

jz七、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

gz八、甘蔗 
甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美,为果中佳品,据分析,甘蔗的果汁约占70%,其中糖含量可达17%,因而有“糖水仓库”之誉。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

jsmht1八、猕猴桃 

猕猴桃含有叶酸、胡萝卜素、维生素、蛋白质等营养物质,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情,其丰富的膳食纤维还能促进心脏健康,帮助消化。如果猕猴桃买来还不是很熟的话,这时可以将香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封,这样,苹果、香蕉等水果散发出来的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。

山楂十、山楂
秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂,让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

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